trening jak

"Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "jakie suplementy na redukcję tkanki" Suplementy na razie sobie odpuść, najpierw solidna dieta. Ewentualnie pod koniec redukcji możesz dorzucić jakiś nie zbyt mocny spalacz tłuszczu pod warunkiem, że dieta [...]

Jak te 3 miesiące leciałeś na tym treningu to teraz zmień trening na jakieś inne fbw albo wybierz coś z podwieszonych i powoli dokładaj kalorii.

hej dzieki za rade;)co do diety to rzeczywiscie jakas wprowadze,poniewaz dotychczas bylo jej brak.a co do treningu: rano 06 praca,az do 15:30 -pracuje na produkcji w hartowni co oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar [...]

jak juz kazdy zauwazyl przerwa do kwietnia to owiele za dlugo Ja bym Ci proponowal np. zmierzenie maksow wejscie na SD(14 dni) i pozniej trening HST o hst - http://www.sfd.pl/temat174814/ lub odwiedz AD

Nie lepiej spróbować Lafay'a? Twój trening i tak jest podobny do tej metody, a przynajmniej będziesz wiedział jak ćwiczyć.

A to zależy od wielu czynników np. odzywiania, najlepiej jest trenować całe ciało np. treningiem z ciężarem własnego ciała . Nikt ci nie określi jak szybko będą efekty.

cyce jak donice, rzeczywiscie Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] będziesz jedynie ćwiczyć wytrzymałość,tj. będziesz robił 15-20 wzwyż, a progres pod kątem siły zaniknie. Dałoby się teoretycznie budować masę, ale biorąc pod uwagę cały trening, gdzie serie wszystkie serie robi się w ten sposób do upadku czy blisko upadku i tak nie przyniesie większych korzyści, tym bardziej, że najlepszym i najprostrzym [...]

Tric+ Klata , Bic + Plecy -> Z prostej przyczyny jak trenujesz klatę to wchodzi tez lekko na trica wiec trening Plecy + triceps nie wchodzi w gre bo dublowałbyś prace trica , podobnie z bicepsem..( przetrenowanie= mniejsze efekty od oczekiwanych)

[...] nic ;-) Wykonanie MADE IN CHINA , mało ciężaru a w dodatku przełożenie takie ,że czujesz jakbyś mniej podnosił. Najlepiej kupić ławkę, stojaki i do tego wyciąg lub drążek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 lub zamiast drążka dorzuć wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 Wolne ciężary=porządny trening ;-) Pzdr.

[...] robić do 5 powtórzeń, czyli 5 albo podniosę, albo z pomocą. Stąd od 95 do 100% ;) rozumiem, ale ciężarem 95% MC nie zrobisz sam więcej jak 2 powtórzenia, czy o to chodzi w treningu 15/10/5 ? zerknij na ciekawy trening wg Mawashi'ego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html po drugim cyklu siła z pewnością pójdzie, [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, jedynie odpowiednio dostarczane kalorie pozwola ci przytyc. Teoretycznie nie da sie spalic tluszczu i jednoczesnie przytyc. Powiem ci, ze jezeli bedziesz mial diete redukcyjna a pierwszy raz idziesz na silownie to zbudujesz troche miesnia (nie jakos bardzo duzo) z tego powodu, ze wczesniej po prostu ich [...]

Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

Jak katuje robie 4 cwiczenia po 3 powt czyli mam 12 powt, nie czuje jakiegos maksymalnego zmeczenia po nich i wiem, ze ten trening jest dobry dla mnie...

Nie biegales przy -3, wychodziłes raz w tygodniu to raczej nie jestes przystosowany. Ja osobiście codziennie sobie trening na dworze, -17 na razie najniższą i nic sie nie dzieje, wszystko w porzadku z płucami. Polecam nawet szybki marsz oddychając nosem i jak bedzie troche ciepłej to potruchtac. Ale pamiętaj by oddychać nosem.

Cykl kontynuowałem lecz 3-4 dni całkowicie odpuściłem trening i zwiększyłem podaż witaminy C. 1 tydzień ćwiczyłem leciutko aby nie przemęczyć organizmu Nie uważam że było to mądre ale piszę w roli informacji jak to się zakończyło możliwe że komuś się przyda Zmieniony przez - Xeno99 w dniu 2013-05-31 21:45:55

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] :) Zaznacze, że ostatnio od samego początku(10 wrzesnia) nie przykładałem się zbytnio, dieta nioe zawsze była, jak była to nie najlepsza, często mało snu papierosy, czasem alko. Gdyby nie to wiem że mój postęp byłby lepszy Co do siły, to powiem że z treningu na trening coraz więcej. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-10-15 17:34:12

Orzi dzieks, ;] a co do mojego treningu - zrobilem jak narazie 1 ale niepalny - brak czasu. Od jutra biore sie porzadnie za trening ! pozdr. wypiske z treningu jutrzejszego i poprzedniego wrzuce jutro/pojutrze. pozdr ;]

ch**owo jak na 4 lata , wg mnie test solo a miske i mocny trening ogarnij